Siirry sisältöön
STR Nordic – Vahvempi elämä.
STR Nordic – Vahvempi elämä.
Nainen nauraa hasselpähkinä kädessään
13 mars. 2023

Höystä kasvisruoat näin!

Kasvispainotteinen ateria on ekoteko ja keventää viikkoa mukavasti. Lisäksi kasvikset sisältävät paljon elimistöllemme tärkeitä kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Värikäs ateria on paitsi terveellinen, myös maukas ja vaihtoehtoja on tarjolla monipuolisesti. Toisinaan kasvispainotteinen ruoka kaipaa kuitenkin jotakin extraa pitääkseen nälän hyvin loitolla.

Erinomainen keino tuoda lautaselle lisätäytettä on käyttää B-vitamiinia, rautaa, magnesiumia ja sinkkiä sisältäviä siemeniä ja pähkinöitä.

Valikoima on niin laaja, että jokaiseen ateriaan löytyy varmasti jokin sopiva ja oman maun mukainen vaihtoehto! Parasta on, että nuo paljon hyviä rasvoja sisältävät pienet ihmeet pitävät hyvin kylläisenä ja voitelevat kehoamme sisäisesti saaden ruuansulatuksenkin toimimaan paremmin.

Miten käyttää pähkinöitä ja siemeniä?

Kaikista helpointa on ripotella pähkinöitä tai siemeniä valmiin ruoan päälle. Se tekee ruoasta myös houkuttelevamman näköistä. Kokeile esimerkiksi saksanpähkinöitä salaattiin, hasselpähkinöitä mysliin, manteleita aamupuuroon ja vaikkapa kurpitsansiemeniä kasvissosekeittoon. Pekaanipähkinät puolestaan sopivat jälkiruokien ja leivonnaisten päälle niiden ihanan karamellisen maun vuoksi. 

Pähkinöitä ja niistä valmistettuja tahnoja voi myös käyttää ruoanvalmistukseen. Esimerkiksi cashewpähkinöillä saa sosekeittoihin kermaisuutta, kun antaa niiden pehmetä kasvisten kanssa samassa vedessä.  Tai sitten cashewpähkinät voi halutessaan pehmentää liottamalla niitä kylmässä vedessä. Pehmenneet pähkinät voi soseuttaa tehosekoittimella ja seoksen käyttää esimerkiksi kastikkeen joukossa kerman tavoin. Saman asian ajaa valmis cashewtahna.

Hyvä muistaa

Pähkinät ja siemenet sisältävät kokoonsa nähden runsaasti energiaa. Siitä huolimatta niitä suositellaan päivittäiseen käyttöön. Pähkinät ja siemenet ovat järkevää ruokaa, sillä niissä on niin paljon hyvää energian lisäksi. 

Pähkinöissä ja siemenissä kannattaa suosia luomua ja vaihdella lajeja, jotta elimistöön ei pääse kertymään liikaa raskasmetalleja. Syytä huoleen ei kohtuukäyttäjällä kuitenkaan ole, sillä pitoisuuksia valvotaan tarkoin.

Tutustu laajaan valikoimaamme PÄHKINÖITÄ ja SIEMENIÄ ja valitse omat suosikkisi.


Vinkki! Katso täältä ohje helppoon Banaani-pekaanipannukakkuun! 😋
Edellinen artikkeli Fermentoitujen ruokien hyödyt
Seuraava artikkeli Helppo banaani-pekaanipannukakku

Jätä kommentti

Kommentit hyväksytään ennen julkaisua

* Vaaditut tietokentät

Suosituimmat tuotteet

  • kuivan silmän omega halvin hinta verkkokaupasta

    Torra ögon Omega, 2x120 kapslar

    EyeOmega Finland Oy
    69,90 € - 69,90 €
    69,90 €
    69,90 € - 69,90 €
    69,90 €

    Så här torra ögon! Beställ Dry Eye Omega nu bekvämt online! Produkten rekommenderas av optiker och mycket effektiv. Beskrivning Använda sig av ...

    Se mer detaljerad information
    69,90 € - 69,90 €
    69,90 €
    69,90 € - 69,90 €
    69,90 €

  • Omega-3 för hundar, 500 mg, 120 kapslar

    STR Nordic Private Label
    18,90 € - 18,90 €
    18,90 €
    18,90 € - 18,90 €
    18,90 €

    "Vår hund är väldigt kräsen när det gäller diet. Vitaminer kan inte ges till det gömt i en goding eftersom det gräver upp dem och misslyckas med at...

    Se mer detaljerad information
    18,90 € - 18,90 €
    18,90 €
    18,90 € - 18,90 €
    18,90 €

  • Omega-3 För barn, 500 mg, 120 sugbara kapslar

    STR Nordic Private Label
    26,50 € - 26,50 €
    26,50 €
    26,50 € - 26,50 €
    26,50 €

    Dessa kapslar är roliga att suga! Med välsmakande, sugande Omega-3 For Kids fiskoljekapslar säkerställer du att ditt barn får i sig tillräckligt m...

    Se mer detaljerad information
    26,50 € - 26,50 €
    26,50 €
    26,50 € - 26,50 €
    26,50 €

  • Blueberry+, 125 mg, 60 tabletter

    STR Nordic Private Label
    16,50 € - 16,50 €
    16,50 €
    16,50 € - 16,50 €
    16,50 €

    Blueberry + är ett kosttillskott som innehåller blåbärsextrakt, aronia och vitamin A och C för att stödja motståndskraft och friska ögon. Beskriv...

    Se mer detaljerad information
    16,50 € - 16,50 €
    16,50 €
    16,50 € - 16,50 €
    16,50 €

  • Extra virgin olivolja, 500 ml

    Foodin
    9,90 € - 9,90 €
    9,90 €
    9,90 € - 9,90 €
    9,90 €

    Aromatisk och mjuk kretensisk ekologisk extra virgin olivolja försiktigt kallpressad från Koroneiki-oliver.   Beskrivning Använda sig av Inne...

    Se mer detaljerad information
    9,90 € - 9,90 €
    9,90 €
    9,90 € - 9,90 €
    9,90 €
Tilaa