Siirry sisältöön
STR Nordic - Ett starkare liv.
STR Nordic - Ett starkare liv.
Mies kaataa vettä päälleen

Vinkkejä nestetasapainosta huolehtimiseen

 

Kesähelteiden yllättäessä nestetasapainosta huolehtiminen on erityisen tärkeää. Jos kuumiin olosuhteisiin liitetään myös urheilusuoritus, tulee nesteytykseen kiinnittää vieläkin enemmän huomiota. Lue alta vinkit, joilla pidät suorituskyvyn korkealla ja mielen tarkkaavaisena.


 1. Ennakoi

Janon tunne on aina merkki nestevajeesta, minkä vuoksi vettä kannattaa juoda tasaisesti koko päivän. Jos nestevaje on päässyt syntymään, kestää sen korjaamisessa jonkin aikaa, joten pelkkä janon tunteen nopeasti sammuttaminen ei välttämättä riitä. Muista juoda siis nesteitä pitkin päivää, vaikka ei janottaisikaan. 

 

2. Ota huomioon hikoilun tuottama suolanmenetys

Kuumissa olosuhteissa ja erityisesti rankan urheilusuorituksen jälkeen pelkkä veden nauttiminen ei korjaa elimistön nestetasapainoa, sillä paljon vettä juomalla myös virtsan eritys lisääntyy. Nesteen imeytymistä voi tehostaa juomalla esimerkiksi kivennäisvettä tai muuta juomaa, joka sisältää myös vähän natriumia.

 

3. Kiinnitä huomio myös siihen, mitä syöt

Kasvikset, marjat ja hedelmät ovat nesteytyksen kannalta hyviä vaihtoehtoja, sillä ne sisältävät paljon vettä. Veden lisäksi niistä saa kuitenkin myös paljon muita terveyshyötyjä kuten vitamiineja ja kuituja. Lisäksi nämä luonnontuotteet maistuvat helteellä erityisen hyviltä!

 

Suosittelemme elektrolyyttijauheita helteellä! Valmis juoma sisältää hikoilevan elimistön kaipaamia mineraaleja ja C-vitamiinia.

Elektrolyytijauheet, Puhdistamo

 Tutustu tästä!

 

Edellinen artikkeli Helppo soodaleipä
Seuraava artikkeli Tue niveliä tehokkaasti – Vinkit kesäliikuntaan!

Jätä kommentti

Kommentit hyväksytään ennen julkaisua

* Vaaditut tietokentät