⭐️ Toimitus 0 € kaikille yli 30 euron tilauksille!
Stöd dina leder effektivt - Tips för sommarträning!
Lederna håller oss i rörelse, därför måste man ta särskild hänsyn till deras hälsa. Ledhälsan kan främjas naturligt genom träning, och du kan hitta en sport som passar dig genom att träna på en mängd olika sätt. Dessa tips kommer att hålla dina leder friska!
Regelbunden och mångsidig träning
Regelbunden träning är avgörande för ledhälsa. Men för att undvika att belasta lederna måste rörelsen vara mångsidig, så det är viktigt att variera sport. Simning är till exempel en utmärkt sport för ledhälsa.
Simning passar nästan alla, oavsett ålder och ledernas kondition, eftersom det tar bort stress från lederna vid träning och utvecklar musklerna på ett mångsidigt sätt.
Undvik överansträngning
Rörelse som är för effektiv eller för mycket kan belasta lederna. Idrott ska alltid passa ens nivå för att undvika överansträngning och andra hälsoproblem.
Till exempel på sommarens cykelturer bör du komma ihåg vilka avstånd och tramptakt som passar dig.
Ta hand om viktkontroll
Att vara överviktig belastar lederna mycket. För stor belastning på lederna gör det svårt att röra sig och kan leda till artros. Viktminskning behöver inte vara stor, för även en liten förändring stödjer ledernas välbefinnande. Regelbunden välgörande träning håller normal vikt och därmed ledhälsa.
Stugsommaren erbjuder många möjligheter till nyttig motion, som att klippa gräsmattan och sköta grönsaksträdgården.
Ta hand om dina leder efter träning
Även efter normala sportprestationer måste du komma ihåg den nödvändiga eftervården. Speciellt efter att ha tränat i varmt sommarväder kan känslan av kyla i lederna få dig att må bättre.
En kall dyna eller ett dopp i en sval sjö hjälper till att lindra ledsvullnad och smärta.
STR Nordic säljer kosttillskott av hög kvalitet som stödjer skelett och leder
Läs mer om ämnet på Suomen Terveysravinnos näringsexpert Juhana Harjus blogg.
Suosituimmat tuotteet
-
Torra ögon Omega, 2x120 kapslar
EyeOmega Finland Oy69,90 € - 69,90 €69,90 €69,90 € - 69,90 €69,90 €Så här torra ögon! Beställ Dry Eye Omega nu bekvämt online! Produkten rekommenderas av optiker och mycket effektiv. Beskrivning Använda sig av ...
Se mer detaljerad information69,90 € - 69,90 €69,90 €69,90 € - 69,90 €69,90 € -
Nivle 5 för hundar, 120 tabletter
STR Nordic Private Label39,90 €39,90 € - 39,90 €39,90 €16,00 €30 päivän alin hinta: 16,00 €16,00 € - 16,00 €16,00 €Undrar din hund över dess leders välmående? Joint 5 for Dogs tabletten är en effektiv kombination av fem ämnen som påverkar ledhälsan hos hundar. G...
Se mer detaljerad information39,90 €39,90 € - 39,90 €39,90 €16,00 €30 päivän alin hinta: 16,00 €16,00 € - 16,00 €16,00 €Ale -
Extra virgin olivolja, 500 ml
Foodin9,90 € - 9,90 €9,90 €9,90 € - 9,90 €9,90 €Aromatisk och mjuk kretensisk ekologisk extra virgin olivolja försiktigt kallpressad från Koroneiki-oliver. Beskrivning Använda sig av Inne...
Se mer detaljerad information9,90 € - 9,90 €9,90 €9,90 € - 9,90 €9,90 €Loppuunmyyty -
Cashewnötter, 500 g
Foodin10,90 €10,90 € - 10,90 €10,90 €8,90 €30 päivän alin hinta: 8,90 €8,90 € - 8,90 €8,90 €Cashewnötter har en fängslande mjuk smak och är fulla av bra fettsyror. Beskrivning Använda sig av Innehåll En hälsosam goding Cashewnött...
Se mer detaljerad information10,90 €10,90 € - 10,90 €10,90 €8,90 €30 päivän alin hinta: 8,90 €8,90 € - 8,90 €8,90 €Ale -
Rooibos, 20 ps
Clipper2,90 €2,90 € - 2,90 €2,90 €1,90 €30 päivän alin hinta: 1,90 €1,90 € - 1,90 €1,90 €Naturligt koffeinfri och ekologisk röd buske eller Rooibos från den sydafrikanska solen. Beskrivning Använda sig av Innehåll Röd drink me...
Se mer detaljerad information2,90 €2,90 € - 2,90 €2,90 €1,90 €30 päivän alin hinta: 1,90 €1,90 € - 1,90 €1,90 €Ale
Jätä kommentti