Så här tar du hand om dina ögon

Hälsosam livsstil som en varierad kost, regelbunden motion och att inte röka är bra sätt att främja allmän hälsa och välbefinnande, även för våra ögon. Utöver dessa finns det några andra saker som du bör vara uppmärksam på för att hålla dina ögon friska och din syn så bra som möjligt så länge som möjligt.

Var noga med ögonhygienen och förebygg skador

Du bör skydda dina ögon från bakterier genom att alltid röra dem endast med rena händer. Kontaktlinsbärare bör särskilt notera detta. Skyddsglasögon bör komma ihåg på jobbet och i hobbyer närhelst de rekommenderas.

Skydda dina ögon från solen

Idag är användningen av solskyddskrämer ganska vanligt, eftersom skadan orsakad av överdriven UV-strålning är allmänt känd. Det är bra att veta att ögonen även bör skyddas i soligt/klart väder, oavsett årstid. När du kommer ihåg att bära solglasögon är det mer sannolikt att du undviker till exempel åldersrelaterad makuladegeneration och naturligtvis sveda i den känsliga huden runt ögonen. Det fina är att solglasögon är en snygg accessoar förutom att de är användbara.

Kontrollera dina ögon regelbundet

Förändringar i ögonens hälsa blir ofta uppenbara vid en synundersökning, även om du själv inte har märkt några problem. Av denna anledning är regelbundna ögonkontroller av en optiker eller ögonläkare av yttersta vikt. En lämplig takt för inspektioner är i genomsnitt vartannat år.

Pausa terminalarbete

Ökad visning av terminaler ställer våra ögons välbefinnande inför nya utmaningar. Ögonen blir lätt trötta när de ska fokusera på närliggande föremål, som telefon, surfplatta och datorskärmar. Musklerna i de närfokuserade ögonen är spända och kan i värsta fall stelna. I det här fallet blir det mycket svårare att fokusera blicken.

Långvarigt näraseende arbete orsakar ögon- och huvudvärk samt nack- och axelvärk. Det blå ljuset från smarta enheter kan också torka ut ögonen och göra det svårt att somna på natten. Många känner säkert igen dessa problem efter att ha tillbringat dagen framför skärmen och en stor del av kvällen med att stirra på telefonen.

Ögonens välbefinnande blir inte lidande när man ibland tittar bort från skärmen och gör ögonövningar.

20-20-20-20-regeln är praktisk: titta bort från skärmen var 20:e minut, fokusera på att titta på ett föremål 20 meter bort i 20 sekunder och blinka 20 gånger. Kom också ihåg att lägga undan din smarta enhet i tid innan du går och lägger dig!

Stöd ögonens välbefinnande med kosttillskott

Olika kosttillskott har också utvecklats för att stödja ögonhälsa, vilket bör föredras utöver en hälsosam kost. Dessa kosttillskott innehåller speciellt bra fettsyror och effektiva växtextrakt, som blåbär. Här kan du ta en titt på vårt urval för ögonens välbefinnande.

I vår butik kan du även hitta det populära näringstillskottet Kuivan Silmän Omega .