5 viktiga saker om användningen av kosttillskott

Det här är de fem saker du behöver veta när du använder kosttillskott. Det är värt att återkomma till dem då och då, även om du redan har hittat produkter som passar dig och har använt dem länge. Ibland ändras innehållet i produkten eller så varierar kroppens behov och det är värt att kontrollera att de kosttillskott som tas uppfyller dina behov.

1. Regelbundenhet

Har du glömt att använda den? Det viktigaste när man använder kosttillskott är regelbundenhet. Det är ingen bra idé att låta användningen vara helt avstängd, till exempel under sommaren. Vår kropps behov förblir relativt desamma oavsett årstid. Detta gäller även D-vitamin. Givetvis kan dosen sänkas om du vill, om din livsstil förändras avsevärt.

2. Kunskap om ingredienser

Vet du vad du tar? Du bör alltid titta på vad kosttillskottet innehåller och hur mycket. Särskilt om flera olika kosttillskott används måste man se till att dygnsdoserna håller sig inom tillåtna gränser. Det är också klokt att överväga skillnaderna i näringsämnen när det gäller absorption.

3. Min livssituation

Vilka speciella behov har du? Nyttan av kosttillskott varierar beroende på livssituation. Särskilt under graviditeten är behovet och rekommendationerna för kosttillskott annorlunda än annars. Likaså medför åldrandet nya utmaningar då kroppens egen produktion saktar ner. Därför bör ålder och livsstil beaktas vid val av kosttillskott.

4. Interaktioner

Tar du medicin regelbundet? I allmänhet är kosttillskott säkra när de används med måtta. Vissa mediciner har dock visat sig ha synergistiska effekter. Speciellt om du tar blodtrycks-, blodförtunnande eller sköldkörtelmedicin bör du kontrollera lämpligheten av kosttillskott med din läkare.

5. Övervakning av effekter

Observera alltid hur kosttillskottet du tar påverkar dig. Kom dock ihåg att den positiva effekten kanske inte visas förrän månader senare. Ett bra sätt är att övervaka upptaget av näringsämnen med regelbundna och tillräckligt omfattande laboratorietester. Samtidigt får du en bra bild av din egen hälsa och du kan reagera snabbt om det finns en anledning till det.

Välj de kosttillskott som passar dig!

 Se urvalet här!