5 näringsämnen för din hjärnas välbefinnande

1. OMEGA-3

DHA, som tillhör omega-3-fettsyror, har vetenskapligt bevisats främja hjärnans funktion när 250 mg konsumeras dagligen. Denna mängd är lättast att få från ett högkvalitativt näringstillskott.

Fiskolja är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror eftersom den innehåller både DHA och en annan omega-3-fettsyra, EPA, som är viktig för hälsan.

2. JOD

Jod stöder nervsystemets normala funktion, främjar normal energiomsättning och normal kognitiv funktion .

Det är bra att ta jod som kosttillskott, speciellt om man inte använder jodiserat salt i matlagningen utan till exempel vanligt havssalt eller rosensalt.

3. KOLIN

Kolin är ofta ett villkorligt nödvändigt näringsämne nära B-vitaminer. Det behövs som byggmaterial för cellmembran och det påverkar kommunikationen mellan cellerna .

Fosforderivat av kolin finns i nerver och hjärnvävnad. Kolin upprätthåller normal homocysteinmetabolism tillsammans med folat, vitamin B6 och vitamin B12.

4. BACOPA

Bacopa monnieri ( Bacopa monnieri ) är en växt som finns naturligt i subtropiska och tropiska Asien som stödjer minnet och främjar koncentration och inlärningsförmåga.

Pikkubakoppa har kort- och långtidsminnesförbättrande effekter och eventuellt även effekter som stödjer hippocampus funktion.

Pikkubakopas minnesstödjande effekter är särskilt viktiga på grund av de fysiologiska förändringarna av åldrandet. Pikkubakopa har också visat sig främja perifer blodcirkulation och normal blodcirkulation , vilket är kopplat till hjärnans funktion.

5. B12 (och andra vitaminer från B-gruppen)

Vitamin B12 främjar normal psykologisk funktion . Muisti UP-produkten använder vitamin B12 i metylkobalaminformen som rekommenderas av många experter. Det är en bioaktiv form som redan kan användas av celler. [1]

Vitamin B12 bidrar också till normal homocysteinmetabolism tillsammans med folat, vitamin B6 och kolin.

Läs mer om effekterna av vitamin B12 på minnet här .

[1] Paul C, Brady DM. Jämförande biotillgänglighet och användning av särskilda former av B12-tillskott med potential att migitera B12-relaterade genetiska polymorfismer. Integr Med (Encinitas). 2017 feb;16(1):42-49.