
Höystä kasvisruoat näin!
Kasvispainotteinen ateria on ekoteko ja keventää viikkoa mukavasti. Lisäksi kasvikset sisältävät paljon elimistöllemme tärkeitä kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Värikäs ateria on paitsi terveellinen, myös maukas ja vaihtoehtoja on tarjolla monipuolisesti. Toisinaan kasvispainotteinen ruoka kaipaa kuitenkin jotakin extraa pitääkseen nälän hyvin loitolla.
Erinomainen keino tuoda lautaselle lisätäytettä on käyttää B-vitamiinia, rautaa, magnesiumia ja sinkkiä sisältäviä siemeniä ja pähkinöitä.
Valikoima on niin laaja, että jokaiseen ateriaan löytyy varmasti jokin sopiva ja oman maun mukainen vaihtoehto! Parasta on, että nuo paljon hyviä rasvoja sisältävät pienet ihmeet pitävät hyvin kylläisenä ja voitelevat kehoamme sisäisesti saaden ruuansulatuksenkin toimimaan paremmin.
Miten käyttää pähkinöitä ja siemeniä?
Kaikista helpointa on ripotella pähkinöitä tai siemeniä valmiin ruoan päälle. Se tekee ruoasta myös houkuttelevamman näköistä. Kokeile esimerkiksi saksanpähkinöitä salaattiin, hasselpähkinöitä mysliin, manteleita aamupuuroon ja vaikkapa kurpitsansiemeniä kasvissosekeittoon. Pekaanipähkinät puolestaan sopivat jälkiruokien ja leivonnaisten päälle niiden ihanan karamellisen maun vuoksi.
Pähkinöitä ja niistä valmistettuja tahnoja voi myös käyttää ruoanvalmistukseen. Esimerkiksi cashewpähkinöillä saa sosekeittoihin kermaisuutta, kun antaa niiden pehmetä kasvisten kanssa samassa vedessä. Tai sitten cashewpähkinät voi halutessaan pehmentää liottamalla niitä kylmässä vedessä. Pehmenneet pähkinät voi soseuttaa tehosekoittimella ja seoksen käyttää esimerkiksi kastikkeen joukossa kerman tavoin. Saman asian ajaa valmis cashewtahna.
Hyvä muistaa
Pähkinät ja siemenet sisältävät kokoonsa nähden runsaasti energiaa. Siitä huolimatta niitä suositellaan päivittäiseen käyttöön. Pähkinät ja siemenet ovat järkevää ruokaa, sillä niissä on niin paljon hyvää energian lisäksi.
Pähkinöissä ja siemenissä kannattaa suosia luomua ja vaihdella lajeja, jotta elimistöön ei pääse kertymään liikaa raskasmetalleja. Syytä huoleen ei kohtuukäyttäjällä kuitenkaan ole, sillä pitoisuuksia valvotaan tarkoin.
Tutustu laajaan valikoimaamme PÄHKINÖITÄ ja SIEMENIÄ ja valitse omat suosikkisi.
Vinkki! Katso täältä ohje helppoon Banaani-pekaanipannukakkuun! 😋
Suosituimmat tuotteet
Kuivan Silmän Omega, 1x120 kapselia
EyeOmega Finland OyTästä kuivat silmät tykkäävät! Tilaa Kuivan Silmän Omega nyt kätevästi netistä! Tuote on optikoiden suosittelema ja erittäin tehokas. Katso täältä...
Katso tarkemmat tiedotOmega-3 Koirille, 500 mg, 120 kapselia
STR Nordic Private LabelTilaa tuplapakkaus hintaan 32,90 € (norm. 39,80 €) “Meidän koira on tosi nirso ruokavalion suhteen. Vitamiineja sille ei pysty antamaan herkkupal...
Katso tarkemmat tiedotIho & Silmät Omega, 60 kapselia
STR Nordic Private LabelKuvaus Käyttö Ainesosat Kuivat silmät ja väsynyt iho? Iho kuivuu ja silmät kutisevat herkemmin kylmällä kelillä. Kokeile auttaisiko tämä...
Katso tarkemmat tiedotMustikka+, 125 mg, 60 tablettia
STR Nordic Private LabelMustikka+ on ravintolisä, jonka sisältämät mustikkauute, marja-aronia sekä A- ja C-vitamiinit tukevat vastustuskykyä ja terveitä silmiä. Kuvaus ...
Katso tarkemmat tiedotKarpalo+Koivu, 360 mg, 60 tablettia
STR Nordic Private LabelKarpalo- , koivunlehti- , mustikka- ja peltokorteuutteita sekä C-vitamiinia sisältävä ravintolisä vastustuskyvyn tueksi, erityisesti naisille. Ku...
Katso tarkemmat tiedot
Jätä kommentti