
Vinkkejä nestetasapainosta huolehtimiseen
Kesähelteiden yllättäessä nestetasapainosta huolehtiminen on erityisen tärkeää. Jos kuumiin olosuhteisiin liitetään myös urheilusuoritus, tulee nesteytykseen kiinnittää vieläkin enemmän huomiota. Lue alta vinkit, joilla pidät suorituskyvyn korkealla ja mielen tarkkaavaisena.
1. Ennakoi
Janon tunne on aina merkki nestevajeesta, minkä vuoksi vettä kannattaa juoda tasaisesti koko päivän. Jos nestevaje on päässyt syntymään, kestää sen korjaamisessa jonkin aikaa, joten pelkkä janon tunteen nopeasti sammuttaminen ei välttämättä riitä. Muista juoda siis nesteitä pitkin päivää, vaikka ei janottaisikaan.
2. Ota huomioon hikoilun tuottama suolanmenetys
Kuumissa olosuhteissa ja erityisesti rankan urheilusuorituksen jälkeen pelkkä veden nauttiminen ei korjaa elimistön nestetasapainoa, sillä paljon vettä juomalla myös virtsan eritys lisääntyy. Nesteen imeytymistä voi tehostaa juomalla esimerkiksi kivennäisvettä tai muuta juomaa, joka sisältää myös vähän natriumia.
3. Kiinnitä huomio myös siihen, mitä syöt
Kasvikset, marjat ja hedelmät ovat nesteytyksen kannalta hyviä vaihtoehtoja, sillä ne sisältävät paljon vettä. Veden lisäksi niistä saa kuitenkin myös paljon muita terveyshyötyjä kuten vitamiineja ja kuituja. Lisäksi nämä luonnontuotteet maistuvat helteellä erityisen hyviltä!
Suosittelemme elektrolyyttijauheita helteellä! Valmis juoma sisältää hikoilevan elimistön kaipaamia mineraaleja ja C-vitamiinia.
Suosituimmat tuotteet
-
Kuivan Silmän Omega, 2x120 kapselia
EyeOmega Finland Oy69,90 € - 69,90 €69,90 €69,90 € - 69,90 €69,90 €Tästä kuivat silmät tykkäävät! Tilaa Kuivien Silmän Omega nyt kätevästi netistä! Tuote on optikoiden suosittelema ja erittäin tehokas. Katso täält...
Katso tarkemmat tiedot69,90 € - 69,90 €69,90 €69,90 € - 69,90 €69,90 € -
Nivel 5 Koirille, 120 tablettia
STR Nordic Private Label39,90 €39,90 € - 39,90 €39,90 €16,00 €16,00 € - 16,00 €16,00 €Mietityttääkö koirasi nivelten hyvinvointi? Nivel 5 Koirille -tabletti on tehokas yhdistelmä koirien nivelterveyteen vaikuttavia aineita. Glukosami...
Katso tarkemmat tiedot39,90 €39,90 € - 39,90 €39,90 €16,00 €16,00 € - 16,00 €16,00 €Ale -
Ekstraneitsytoliiviöljy, 500 ml
Foodin9,90 € - 9,90 €9,90 €9,90 € - 9,90 €9,90 €Aromikas ja pehmeä kreetalainen luomu ekstra-neitsytoliiviöljy, joka on hellävaraisesti kylmäpuristettu Koroneiki-oliiveista. Kuvaus Käyttö S...
Katso tarkemmat tiedot9,90 € - 9,90 €9,90 €9,90 € - 9,90 €9,90 €Loppuunmyyty -
Cashewpähkinä, 500 g
Foodin10,90 €10,90 € - 10,90 €10,90 €8,90 €8,90 € - 8,90 €8,90 €Cashewpähkinät ovat valloittavan pehmeän makuisia ja pullollaan hyviä rasvahappoja. Kuvaus Käyttö Sisältö Terveellistä herkkua Cashewpähk...
Katso tarkemmat tiedot10,90 €10,90 € - 10,90 €10,90 €8,90 €8,90 € - 8,90 €8,90 €Ale -
Clipper, Nighty Night, 20 ps
Clipper0,00 € - 0,00 €0,00 €3,90 €3,90 € - 3,90 €3,90 €Clipperin Nighty Night on lempeä sekoitus, joka sisältää mm. kamomillaa ja sitruunamelissaa. Kuvaus Käyttö Sisältö Kauniita unia tämän ...
Katso tarkemmat tiedot0,00 € - 0,00 €0,00 €3,90 €3,90 € - 3,90 €3,90 €
Jätä kommentti