Siirry sisältöön
STR Nordic – Vahvempi elämä.
STR Nordic – Vahvempi elämä.
Mies kaataa vettä päälleen
13 heinäkuu, 2021

Vinkkejä nestetasapainosta huolehtimiseen

 

Kesähelteiden yllättäessä nestetasapainosta huolehtiminen on erityisen tärkeää. Jos kuumiin olosuhteisiin liitetään myös urheilusuoritus, tulee nesteytykseen kiinnittää vieläkin enemmän huomiota. Lue alta vinkit, joilla pidät suorituskyvyn korkealla ja mielen tarkkaavaisena.


 1. Ennakoi

Janon tunne on aina merkki nestevajeesta, minkä vuoksi vettä kannattaa juoda tasaisesti koko päivän. Jos nestevaje on päässyt syntymään, kestää sen korjaamisessa jonkin aikaa, joten pelkkä janon tunteen nopeasti sammuttaminen ei välttämättä riitä. Muista juoda siis nesteitä pitkin päivää, vaikka ei janottaisikaan. 

 

2. Ota huomioon hikoilun tuottama suolanmenetys

Kuumissa olosuhteissa ja erityisesti rankan urheilusuorituksen jälkeen pelkkä veden nauttiminen ei korjaa elimistön nestetasapainoa, sillä paljon vettä juomalla myös virtsan eritys lisääntyy. Nesteen imeytymistä voi tehostaa juomalla esimerkiksi kivennäisvettä tai muuta juomaa, joka sisältää myös vähän natriumia.

 

3. Kiinnitä huomio myös siihen, mitä syöt

Kasvikset, marjat ja hedelmät ovat nesteytyksen kannalta hyviä vaihtoehtoja, sillä ne sisältävät paljon vettä. Veden lisäksi niistä saa kuitenkin myös paljon muita terveyshyötyjä kuten vitamiineja ja kuituja. Lisäksi nämä luonnontuotteet maistuvat helteellä erityisen hyviltä!

 

Suosittelemme elektrolyyttijauheita helteellä! Valmis juoma sisältää hikoilevan elimistön kaipaamia mineraaleja ja C-vitamiinia.

 

 Tutustu tästä!

 

Edellinen artikkeli Helppo soodaleipä
Seuraava artikkeli Tue niveliä tehokkaasti – Vinkit kesäliikuntaan!

Jätä kommentti

Kommentit hyväksytään ennen julkaisua

* Vaaditut tietokentät

Suosituimmat tuotteet

  • kuivan silmän omega halvin hinta verkkokaupasta

    Kuivan Silmän Omega, 2x120 kapselia

    EyeOmega Finland Oy
    69,90 € - 69,90 €
    69,90 €
    69,90 € - 69,90 €
    69,90 €

    Tästä kuivat silmät tykkäävät! Tilaa Kuivien Silmän Omega nyt kätevästi netistä! Tuote on optikoiden suosittelema ja erittäin tehokas.  Katso täält...

    Katso tarkemmat tiedot
    69,90 € - 69,90 €
    69,90 €
    69,90 € - 69,90 €
    69,90 €

  • Omega-3 Koirille, 500 mg, 120 kapselia

    STR Nordic Private Label
    18,90 € - 18,90 €
    18,90 €
    18,90 € - 18,90 €
    18,90 €

    “Meidän koira on tosi nirso ruokavalion suhteen. Vitamiineja sille ei pysty antamaan herkkupalaan piilotettuna, koska se kaivaa ne esille ja jättää...

    Katso tarkemmat tiedot
    18,90 € - 18,90 €
    18,90 €
    18,90 € - 18,90 €
    18,90 €

  • Omega-3 Lapsille, 500 mg, 120 imeskeltävää kapselia

    STR Nordic Private Label
    26,50 € - 26,50 €
    26,50 €
    26,50 € - 26,50 €
    26,50 €

    Näitä kapseleita on hauska imeskellä! Hyvänmakuisilla, imeskeltävillä Omega-3 Lapsille -kalaöljy kapseleilla varmistat lapsellesi riittävän rasvah...

    Katso tarkemmat tiedot
    26,50 € - 26,50 €
    26,50 €
    26,50 € - 26,50 €
    26,50 €

  • Mustikka+, 125 mg, 60 tablettia

    STR Nordic Private Label
    16,50 € - 16,50 €
    16,50 €
    16,50 € - 16,50 €
    16,50 €

    Mustikka+ on ravintolisä, jonka sisältämät mustikkauute, marja-aronia sekä A- ja C-vitamiinit tukevat vastustuskykyä ja terveitä silmiä. Kuvaus ...

    Katso tarkemmat tiedot
    16,50 € - 16,50 €
    16,50 €
    16,50 € - 16,50 €
    16,50 €

  • Ekstraneitsytoliiviöljy, 500 ml

    Foodin
    9,90 € - 9,90 €
    9,90 €
    9,90 € - 9,90 €
    9,90 €

    Aromikas ja pehmeä kreetalainen luomu ekstra-neitsytoliiviöljy, joka on hellävaraisesti kylmäpuristettu Koroneiki-oliiveista. Kuvaus Käyttö S...

    Katso tarkemmat tiedot
    9,90 € - 9,90 €
    9,90 €
    9,90 € - 9,90 €
    9,90 €
Tilaa