
Tue niveliä tehokkaasti – Vinkit kesäliikuntaan!
Nivelet pitävät meidät liikkeellä, jonka vuoksi niiden terveydestä täytyykin pitää erityistä huolta. Nivelterveyttä voi edistää luonnollisesti liikunnan avulla, ja itselleen sopivan liikuntalajin voi löytää liikkumalla monipuolisesti. Näillä vinkeillä pidät nivelesi terveinä!
Säännöllinen ja monipuolinen liikunta
Säännöllinen liikunta on välttämätöntä nivelterveydelle. Nivelten rasittumisen välttämiseksi liikkumisen täytyy kuitenkin olla monipuolista, joten on tärkeää vaihdella liikuntalajeja. Esimerkiksi uinti on erinomainen laji nivelterveydelle.

Uinti sopii lähes jokaiselle iästä ja nivelten kunnosta huolimatta, sillä se poistaa rasitusta niveliltä liikuntasuorituksen aikana ja kehittää lihaksia monipuolisesti.
Vältä ylirasitusta
Liian tehokas tai määrältään suuri liikkuminen voi rasittaa niveliä. Urheilun pitäisi aina olla omalle tasolle sopivaa, jotta välttyy ylirasitukselta ja muilta terveysogelmilta.
Esimerkiksi kesän pyöräretkillä kannattaa muistaa itselleen sopivat välimatkat ja polkemistahti.
Huolehdi painonhallinnasta
Ylipaino on suuri rasitus nivelille. Liika rasitus nivelillä vaikeuttaa liikkumista ja voi johtaa nivelrikkoon. Painonpudotuksen ei tarvitse olla suurta, sillä pienikin muutos tukee nivelten hyvinvointia. Säännöllinen hyötyliikunta ylläpitää normaalipainoa ja sitä kautta nivelterveyttä.
Mökkikesä tarjoaa monia mahdollisuuksia hyötyliikunnalle kuten ruohonleikkuuta ja kasvimaan hoitamista.
Hoida niveliä liikunnan jälkeen
Normaalinkin liikuntasuorituksen jälkeen täytyy muistaa tarpeellinen jälkihoito. Varsinkin kesän kuumalla säällä suoritetun liikunnan jälkeen kylmän tunne nivelillä voi helpottaa oloa.
Kylmätyyny tai pulahdus viileään järveen auttaa lievittämään nivelten turvotusta ja kipua.
STR Nordic myy laadukkaita luustoa ja niveliä tukevia lisäravinteita
Lue lisää aiheesta Suomen Terveysravinnon ravintoasiantuntija Juhana Harjun blogista.
Suosituimmat tuotteet
-
Kuivan Silmän Omega, 2x120 kapselia
EyeOmega Finland OyAlkuperäinen hinta 69,90 € - Alkuperäinen hinta 69,90 €Alkuperäinen hinta69,90 €69,90 € - 69,90 €Alennettu hinta 69,90 €Tästä kuivat silmät tykkäävät! Tilaa Kuivien Silmän Omega nyt kätevästi netistä! Tuote on optikoiden suosittelema ja erittäin tehokas. Katso täält...
Katso tarkemmat tiedotAlkuperäinen hinta 69,90 € - Alkuperäinen hinta 69,90 €Alkuperäinen hinta69,90 €69,90 € - 69,90 €Alennettu hinta 69,90 € -
Omega-3 Koirille, 500 mg, 120 kapselia
STR Nordic Private LabelAlkuperäinen hinta 18,90 € - Alkuperäinen hinta 18,90 €Alkuperäinen hinta18,90 €18,90 € - 18,90 €Alennettu hinta 18,90 €“Meidän koira on tosi nirso ruokavalion suhteen. Vitamiineja sille ei pysty antamaan herkkupalaan piilotettuna, koska se kaivaa ne esille ja jättää...
Katso tarkemmat tiedotAlkuperäinen hinta 18,90 € - Alkuperäinen hinta 18,90 €Alkuperäinen hinta18,90 €18,90 € - 18,90 €Alennettu hinta 18,90 € -
Omega-3 Lapsille, 500 mg, 120 imeskeltävää kapselia
STR Nordic Private LabelAlkuperäinen hinta 26,50 € - Alkuperäinen hinta 26,50 €Alkuperäinen hinta26,50 €26,50 € - 26,50 €Alennettu hinta 26,50 €Näitä kapseleita on hauska imeskellä! Hyvänmakuisilla, imeskeltävillä Omega-3 Lapsille -kalaöljy kapseleilla varmistat lapsellesi riittävän rasvah...
Katso tarkemmat tiedotAlkuperäinen hinta 26,50 € - Alkuperäinen hinta 26,50 €Alkuperäinen hinta26,50 €26,50 € - 26,50 €Alennettu hinta 26,50 € -
Mustikka+, 125 mg, 60 tablettia
STR Nordic Private LabelAlkuperäinen hinta 16,50 € - Alkuperäinen hinta 16,50 €Alkuperäinen hinta16,50 €16,50 € - 16,50 €Alennettu hinta 16,50 €Mustikka+ on ravintolisä, jonka sisältämät mustikkauute, marja-aronia sekä A- ja C-vitamiinit tukevat vastustuskykyä ja terveitä silmiä. Kuvaus ...
Katso tarkemmat tiedotAlkuperäinen hinta 16,50 € - Alkuperäinen hinta 16,50 €Alkuperäinen hinta16,50 €16,50 € - 16,50 €Alennettu hinta 16,50 € -
Ekstraneitsytoliiviöljy, 500 ml
FoodinAlkuperäinen hinta 9,90 € - Alkuperäinen hinta 9,90 €Alkuperäinen hinta9,90 €9,90 € - 9,90 €Alennettu hinta 9,90 €Aromikas ja pehmeä kreetalainen luomu ekstra-neitsytoliiviöljy, joka on hellävaraisesti kylmäpuristettu Koroneiki-oliiveista. Kuvaus Käyttö S...
Katso tarkemmat tiedotAlkuperäinen hinta 9,90 € - Alkuperäinen hinta 9,90 €Alkuperäinen hinta9,90 €9,90 € - 9,90 €Alennettu hinta 9,90 €
Jätä kommentti