3 retkiruokaa kikherneistä

Kikhernesalaatti

Kastike:

2 rkl Foodin ekstraneitsytoliiviöljyä

1/2 tl Foodin omenasiiderietikkaa

2 tl Biona vihreää pestoa

Mustapippuria

Muut ainesosat:

2 dl  Biona säilykekikherneitä

1/4 punaista paprikaa

noin 3 cm pala kurkkua

1/4 omenaa

1/4 punasipuli silputtuna

6 kpl vihreitä oliiveja

1 rkl Foodinin salaattisekoitusta tai muita siemeniä

Pilko kurkku, paprika, sipuli ja omena pieniksi kuutioiksi. Viipaloi oliivit. Valuta ja huuhtele kikherneet.  Laita kastikkeen ainesosat purkkiin, sulje ja ravista sekaisin. Lisää kasviskuutiot ja salaattisekoitus. Sulje purkki ja sekoita hyvin pohjaa myöten.

Muista pakata mukaan haarukka tai spork 😊

Voimasmoothie

 5 dl maitoa tai kasvimaitoa

1 dl Biona säilykekikherneitä

1 banaani

1 rkl Foodin kaakaojauhetta

1 rkl Iswari tummaa macaccinojauhetta

1-2 rkl Foodin agavesiirappia

Valuta ja huuhtele kikherneet. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi. Kaada termariin tai lasipurkkeihin ja sujauta reppuun. Ravistele sekaisin ennen kuin juot.

(Ohje on saanut inspiraationsa täältä)

Hummus välipala

Valmista hummus tämän ohjeen mukaan. Pakkaa valmis hummus tiiviiseen rasiaan tai purkkiin. Älä laita öljyä hummuksen päälle, vaikka ohjeessa niin neuvotaan, ettei se vuoda reppuun. 

Kaksi porkkanaa

pala kukkakaalia

Pala kurkkua

Leikkaa kurkku ja porkkana tikuiksi ja paloittele kukkakaali. Pakkaa rasiaan tai purkkiin ja dippaa välipalaksi hummukseen.