26 elokuu, 2021

Marjametsän aarteet

Tuliko kesän marjasato poimittua vai jäikö marjaretki suunnittelun asteelle? Mustikkakausi alkaa olla jo ohi, mutta vielä ehdit kerätä ainakin puolukoita ja karpaloita. Marjojen kerääminen on kuntoliikuntaa, eivätkä terveyshyödyt lopu siihen. Kotimaisia marjoja kutsutaan terveyspommeiksi, eikä turhaan. Lue alta millaisia hyötyjä itsellesi keräät.

1. Vähäkalorisia

Marjoilla voi herkutella ilman huolta lisäkiloista. Marjoissa on vähemmän sokeria kuin useimmissa hedelmissä. Marjat kannattaa nauttia mieluiten. sellaisenaan ilman lisättyä sokeria. Lisämakeutta kaipaavalle löytyy vaihtoehtoja täältä.

2. Runsaskuituisia

Marjoissa on runsaasti liukoista kuitua, joka auttaa verensokerin pysymistä tasaisena ja vaikuttaa positiivisesti kolesteroliarvoihin. Kuitupitoisimpia luonnonmarjoja ovat pihlajanmarja, lakka ja vadelma. Puutarhamarjoista taas runsaasti kuitua sisältävät mustaherukka ja marja-aronia.

3. Vitamiinipitoisia

Marjoja monipuolisesti keräilemällä saa hyödynnettyä kattavan kirjon erilaisia vitamiineja. Pelkästään metsämustikka sisältä runsaasti C-vitamiinia, A-vitamiinia, E-vitamiinia ja K-vitamiinia sekä B-ryhmän vitamiineja. Monet vitamiinit toimivat kehossa antioksidantteina, jotka säätelevät elimistön oksidatiivista stressiä.

4. Paljon polyfenoleita

Mustikan, mustaherukan ja marja-aronian tumma väri on peräisin niiden sisältämistä antosyaaneista, jotka ovat polyfenoleja. Antosyaaneja on tutkittu esimerkiksi silmien terveyteen ja elimistön tulehdustiloihin liittyen.

5. Helppous, saatavuus ja edullisuus

Ehdoton hyöty marjoille on niiden helppo saatavuus. Metsää ei yleensä tarvitse etsiä kovin kaukaa, joten ilmaista superruokaa on tarjolla helposti. Ja vaikkei metsään menisikään, niin marjoja ilman ei tarvitse olla. Kotimaiset marjat voi vaivatta kerätä marketin pakastealtaasta. Vaihtelua saa kokeilemalla kuivattuja marjoja tai marjajauheita.

Marjojen hyödyt saa myös lisäravinteista.

Tutustu Mustikka+ -ravintolisään!

Siinä yhdistyvät mustikan luonnolliset voimat ja A-vitamiinin tehokkuus!

Tilaa

Tai kokeile C-vitamiinilla terästettyä Karpalo+Koivua!

Se antaa erinomaista tukea vastustuskyvyllesi!

Tilaa

Edellinen artikkeli Tuorepuuro 2 X

Seuraava artikkeli Helppo soodaleipä

Jätä kommentti

Suosituimmat tuotteet

Kuivan Silmän Omega, 2x120 kapselia
EyeOmega Finland Oy

69,90 € - 69,90 €

69,90 €

69,90 € - 69,90 €

69,90 €

Tästä kuivat silmät tykkäävät! Tilaa Kuivien Silmän Omega nyt kätevästi netistä! Tuote on optikoiden suosittelema ja erittäin tehokas. Katso täält...
Katso tarkemmat tiedot

69,90 € - 69,90 €

69,90 €

69,90 € - 69,90 €

69,90 €
Ale Ale

Nivel 5 Koirille, 120 tablettia
STR Nordic Private Label

39,90 €

39,90 € - 39,90 €

39,90 €

16,00 €

16,00 € - 16,00 €

16,00 €

Mietityttääkö koirasi nivelten hyvinvointi? Nivel 5 Koirille -tabletti on tehokas yhdistelmä koirien nivelterveyteen vaikuttavia aineita. Glukosami...
Katso tarkemmat tiedot

39,90 €

39,90 € - 39,90 €

39,90 €

16,00 €

16,00 € - 16,00 €

16,00 €

Ale Ale
Loppuunmyyty

Ekstraneitsytoliiviöljy, 500 ml
Foodin

9,90 € - 9,90 €

9,90 €

9,90 € - 9,90 €

9,90 €

Aromikas ja pehmeä kreetalainen luomu ekstra-neitsytoliiviöljy, joka on hellävaraisesti kylmäpuristettu Koroneiki-oliiveista. Kuvaus Käyttö S...
Katso tarkemmat tiedot

9,90 € - 9,90 €

9,90 €

9,90 € - 9,90 €

9,90 €

Loppuunmyyty
Ale Ale

Cashewpähkinä, 500 g
Foodin

10,90 €

10,90 € - 10,90 €

10,90 €

8,90 €

8,90 € - 8,90 €

8,90 €

Cashewpähkinät ovat valloittavan pehmeän makuisia ja pullollaan hyviä rasvahappoja. Kuvaus Käyttö Sisältö Terveellistä herkkua Cashewpähk...
Katso tarkemmat tiedot

10,90 €

10,90 € - 10,90 €

10,90 €

8,90 €

8,90 € - 8,90 €

8,90 €

Ale Ale
Clipper, Nighty Night, 20 ps
Clipper

0,00 € - 0,00 €

0,00 €

3,90 €

3,90 € - 3,90 €

3,90 €

Clipperin Nighty Night on lempeä sekoitus, joka sisältää mm. kamomillaa ja sitruunamelissaa. Kuvaus Käyttö Sisältö Kauniita unia tämän ...
Katso tarkemmat tiedot

0,00 € - 0,00 €

0,00 €

3,90 €

3,90 € - 3,90 €

3,90 €