Siirry sisältöön
STR Nordic – Vahvempi elämä.
STR Nordic – Vahvempi elämä.
Naisen vatsa ja sydänkuvio käsillä
16 joulukuu, 2020

Vinkkejä vatsan hyvinvointiin

Vatsan terveys on monella tavalla perustana koko kehon hyvinvoinnille. Toimivan ruoansulatuksen ja vatsan hyvinvoinnin merkityksen huomaa usein vasta silloin, kun jotakin on pielessä. Noita hetkiä voi ennaltaehkäistä seuraavilla vinkeillä.

RIITTÄVÄ KUIDUN SAANTI

Kuitu on tärkeää toimivalle vatsalle. Usein puhutaan täysjyvaviljoista hyvinä kuidun lähteinä, mutta niistä eivät välttämättä kaikki ole herkkävatsaiselle sopivia. Parhaiten siedetty vilja on kaura, koska se sisältää liukoista kuitua, joka tukee suoliston hyvinvointia. Kauran etu on, että se sopii myös keliakiaa sairastaville.

Muita gluteenittomia kuidun lähteitä ovat psyllium ja erilaiset siemenet. Siemenistä erityisesti ne, jotka muodostavat nesteen kanssa geeliä edistävät vatsan toimintaa tehokkaasti. Yön yli turvotetut pellavansiemenet tai chiansiemenet rauhoittavat vatsaa aamulla ja antavat hyvän alun päivälle.

Myös kasvisten, hedelmien ja pähkinöiden suosiminen parantaa kuidun saantia. 

HYVÄLAATUISET BAKTEERIT

Useat kasvikset, vihannekset ja hedelmät sisältävät vatsalla tärkeitä ravinteita ja edistävät hyvälaatuisten mikrobien kasvua suolistossa. Tällaisia suoliston terveyttä tukevia ruoka-aineita kutsutaan prebioottisiksi.

Kuvassa olevat tuotteet tukevat vatsan luonnollista bakteerikantaa.
Kuvassa olevat tuotteet tukevat vatsan luonnollista bakteerikantaa.

Maitotuotteista kannattaa valita hapatettuja vaihtoehtoja, kuten piimää tai luonnonjogurttia. Makeutusaineet ja sokeri voivat ärsyttää vatsaa, joten niitä on hyvä välttää.

Vatsan bakteerikantaa voi tukea tehokkaasti ruokailun jälkeen otettavalla Maitohappobakteerivalmisteella, joka auttaa ruoansulatusta toimimaan tehokkaasti.

 Tilaa tästä!

VATSALLE SOPIVIA JUOMIA

Ruokailun jälkeen vatsaa voi rauhoittaa myös kupillisella piparminttu- tai inkivääriteetä. Veden juominen ruoan päälle taas saattaa aiheuttaa epämukavuuden tunnetta. Aterioiden välissä juotu vesi taas on eduksi vatsan hyvinvoinnille.

Muita vatsaa helliviä juomia ovat esimerkiksi vihreä tee ja, kohtuudella käytettyinä, kahvi ja punaviini. Herkkävatsaiselle erinomainen juoma on vihreästä teestä fermentoimalla valmistettu kombucha.

Vihreä tee on hyväksi vatsalle
Lämmin juoma, erityisesti tee helpottaa oloa ruoan jälkeen

KIIREETTÖMYYS

Säännöllinen ruokarytmi on olennaista vatsan hyvinvoinnille. Ateroiden rytmittäminen ja ruokailuhetken rauhoittaminen tukevat ruoansulatuksen toimintaa. Kiireetön ruokailuhetki ilman häiriötekijöitä tukee tietoista syömistä, jolloin ruokaa tulee pureskeltua paremmin. Tämä taas parantaa ruoan sulamista.

Vatsa voi todennäköisemmin hyvin silloin kun olo on stressitön ja elämäntavat myös liikunnan osalta kunnossa.

 

Lähteet:

https://www.hyvavatsa.fi/hyvinvointi/nain-hyodynnat-vatsaa-hellivia-siemengeeleja

https://suomenterveysravinto.fi/blogi/suoliston-mikrobiota-tasapainoon-ruokavaliolla/

Edellinen artikkeli Lisää puhtia hiihtolenkille!
Seuraava artikkeli Kuuma juoma x 3

Jätä kommentti

Kommentit hyväksytään ennen julkaisua

* Vaaditut tietokentät

Suosituimmat tuotteet

  • kuivan silmän omega halvin hinta verkkokaupasta

    Kuivan Silmän Omega, 2x120 kapselia

    EyeOmega Finland Oy
    69,90 € - 69,90 €
    69,90 €
    69,90 € - 69,90 €
    69,90 €

    Tästä kuivat silmät tykkäävät! Tilaa Kuivien Silmän Omega nyt kätevästi netistä! Tuote on optikoiden suosittelema ja erittäin tehokas.  Katso täält...

    Katso tarkemmat tiedot
    69,90 € - 69,90 €
    69,90 €
    69,90 € - 69,90 €
    69,90 €

  • Omega-3 Koirille, 500 mg, 120 kapselia

    STR Nordic Private Label
    18,90 € - 18,90 €
    18,90 €
    18,90 € - 18,90 €
    18,90 €

    “Meidän koira on tosi nirso ruokavalion suhteen. Vitamiineja sille ei pysty antamaan herkkupalaan piilotettuna, koska se kaivaa ne esille ja jättää...

    Katso tarkemmat tiedot
    18,90 € - 18,90 €
    18,90 €
    18,90 € - 18,90 €
    18,90 €

  • Omega-3 Lapsille, 500 mg, 120 imeskeltävää kapselia

    STR Nordic Private Label
    26,50 € - 26,50 €
    26,50 €
    26,50 € - 26,50 €
    26,50 €

    Näitä kapseleita on hauska imeskellä! Hyvänmakuisilla, imeskeltävillä Omega-3 Lapsille -kalaöljy kapseleilla varmistat lapsellesi riittävän rasvah...

    Katso tarkemmat tiedot
    26,50 € - 26,50 €
    26,50 €
    26,50 € - 26,50 €
    26,50 €

  • Mustikka+, 125 mg, 60 tablettia

    STR Nordic Private Label
    16,50 € - 16,50 €
    16,50 €
    16,50 € - 16,50 €
    16,50 €

    Mustikka+ on ravintolisä, jonka sisältämät mustikkauute, marja-aronia sekä A- ja C-vitamiinit tukevat vastustuskykyä ja terveitä silmiä. Kuvaus ...

    Katso tarkemmat tiedot
    16,50 € - 16,50 €
    16,50 €
    16,50 € - 16,50 €
    16,50 €

  • Ekstraneitsytoliiviöljy, 500 ml

    Foodin
    9,90 € - 9,90 €
    9,90 €
    9,90 € - 9,90 €
    9,90 €

    Aromikas ja pehmeä kreetalainen luomu ekstra-neitsytoliiviöljy, joka on hellävaraisesti kylmäpuristettu Koroneiki-oliiveista. Kuvaus Käyttö S...

    Katso tarkemmat tiedot
    9,90 € - 9,90 €
    9,90 €
    9,90 € - 9,90 €
    9,90 €
Tilaa