14 huhtikuu, 2021

Miten pitää sydämestä huolta?

Sydämen terveyteeen vaikuttavat useat eri tekijät. Kaikkiin niihin ei voi itse vaikuttaa, mutta suuriimpaan osaan voi.

Perintötekijöiden vaikutuksia, synnynnäisiä sydänvikoja tai vanhenemisen tuomia muutoksia ei voi itse valita. Näistä huolimatta sydänterveyttä voi tukea tehokkaasti terveillä elintavoilla oli lähtötilanne mikä tahansa.

Sydämen toiminnan kannalta olennaista on ruokavalion laatu ja riittävä liikunta. Toisaalta myös stressitön elämä ja säännöllinen unirytmi tukevat sydämen terveyttä. Liikunta vaikuttaa positiivisesti elimistön hapenottokykyyn ja lisää kestävyyttä. Säännöllisellä liikunnalla on suotuisia vaikutuksia myös verenpaineeseen, kolesteritasoihin ja verensokeriin.

Sydänterveyttä tukevan ruokavalion perusta

1. Hyvät rasvahapot

Suosi pehmeitä rasvoja. Etenkin välttämättömien omega-3 -rasvahappojen riittävästä saannista tulisi huolehtia.

Sydänystävä Omega-3 sisältää aimon annoksen sydänterveyttä tukevia DHA ja EPA rasvahappoja.

2. Sopivasti suolaa

Käytä suolaa kohtuudella ja mausta ruokia myös yrteillä ja muilla mausteilla. Vähäsuolaiseen ruokavalioon tottuu ajan kanssa.

3. Suosi kasvikunnan tuotteita

Kasvikset, hedelmät, siemenet ja pähkinät sisältävät liukoista kuitua ja useita sydämenterveyttä tukevia ravinteita. Monipuolisuus maksimoi hyödyt!

Avokado on varsin sydänterveellistä ruokaa!

Katso STR Nordicin sydämelliset tuotteet!

Sydänterveys

Edellinen artikkeli Hehkeät kevätjuomat!

Seuraava artikkeli Kevättä ilmassa – Uuvuttaako?

Jätä kommentti

Suosituimmat tuotteet

Kuivan Silmän Omega, 2x120 kapselia
EyeOmega Finland Oy

69,90 € - 69,90 €

69,90 €

69,90 € - 69,90 €

69,90 €

Tästä kuivat silmät tykkäävät! Tilaa Kuivien Silmän Omega nyt kätevästi netistä! Tuote on optikoiden suosittelema ja erittäin tehokas. Katso täält...
Katso tarkemmat tiedot

69,90 € - 69,90 €

69,90 €

69,90 € - 69,90 €

69,90 €
Ale Ale

Nivel 5 Koirille, 120 tablettia
STR Nordic Private Label

39,90 €

39,90 € - 39,90 €

39,90 €

16,00 €

16,00 € - 16,00 €

16,00 €

Mietityttääkö koirasi nivelten hyvinvointi? Nivel 5 Koirille -tabletti on tehokas yhdistelmä koirien nivelterveyteen vaikuttavia aineita. Glukosami...
Katso tarkemmat tiedot

39,90 €

39,90 € - 39,90 €

39,90 €

16,00 €

16,00 € - 16,00 €

16,00 €

Ale Ale
Loppuunmyyty

Ekstraneitsytoliiviöljy, 500 ml
Foodin

9,90 € - 9,90 €

9,90 €

9,90 € - 9,90 €

9,90 €

Aromikas ja pehmeä kreetalainen luomu ekstra-neitsytoliiviöljy, joka on hellävaraisesti kylmäpuristettu Koroneiki-oliiveista. Kuvaus Käyttö S...
Katso tarkemmat tiedot

9,90 € - 9,90 €

9,90 €

9,90 € - 9,90 €

9,90 €

Loppuunmyyty
Ale Ale

Cashewpähkinä, 500 g
Foodin

10,90 €

10,90 € - 10,90 €

10,90 €

8,90 €

8,90 € - 8,90 €

8,90 €

Cashewpähkinät ovat valloittavan pehmeän makuisia ja pullollaan hyviä rasvahappoja. Kuvaus Käyttö Sisältö Terveellistä herkkua Cashewpähk...
Katso tarkemmat tiedot

10,90 €

10,90 € - 10,90 €

10,90 €

8,90 €

8,90 € - 8,90 €

8,90 €

Ale Ale
Clipper, Nighty Night, 20 ps
Clipper

0,00 € - 0,00 €

0,00 €

3,90 €

3,90 € - 3,90 €

3,90 €

Clipperin Nighty Night on lempeä sekoitus, joka sisältää mm. kamomillaa ja sitruunamelissaa. Kuvaus Käyttö Sisältö Kauniita unia tämän ...
Katso tarkemmat tiedot

0,00 € - 0,00 €

0,00 €

3,90 €

3,90 € - 3,90 €

3,90 €