⭐️ Toimitus 0 € kaikille yli 30 euron tilauksille!
Omega-3,6,7 vai 9?
- Omega-rasvahapot esittelyssä
Monet tietävät omega-3-rasvahapot ja niiden terveyshyödyt, mutta omega-rasvahappoja on myös muita. Omega-rasvahappojen erot on hyvä tiedostaa, sillä niiden vaikutukset ihmisen elimistössä eroavat toisistaan.
Omega-rasvahapot eli n-rasvahapot ovat tyydyttymättömiä rasvahappoja. Niiden nimessä oleva numero viittaa niiden kemialliseen rakenteeseen. Numero kertoo missä kohtaa rasvahappojen hiiliketjussa kaksoissidos sijaitsee. Esimerkiksi omega-3-rasvahapossa kaksoissidos sijaitsee kolmannen ja neljännen hiiliatomin välissä.
OMEGA-3
Omega-3-rasvahapot ovat ihmiselle välttämättömiä eli niitä tulisi saada ravinnosta. Omega-3-rasvahappojen hyödyt liiittyvät ihmisen sydämen, aivojen ja silmien toimintoihin.
Yleisimpiä omega-3-rasvahappoja ovat alfalinoleenihappo (ALA), jota saadaan useista kasviöljyistä sekä dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA), joita puolestaan saadaan etenkin kalaöljystä.
Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä lapsillle.
OMEGA-6
Omega-6 on myös välttämätön rasvahappo. Yleisin omega-6-rasvahapoista on linolihappo. Monet prosessoidut kasviöljyt sisältävät omega-6-rasvahappoja.
Omega-6-rasvahappojen suhde omega-3-rasvahappojen määrään ruokavaliossa on tärkeä. Liian paljon omega-6-rasvahappoja suhteessa omega-3-rasvahappoihin ruokavaliossa saattaa altistaa terveysriskeille. Sopiva suhde on ravitsemussuositusten mukaan 1:3-9 painottaen omega-3-rasvahappojen määrää.
OMEGA-7
Omega-7-rasvahappoja sisältäviä ruoka-aineita ovat tyrni- ja macadamiapähkinäöljyt. Tyrniöljyn sisältämä omega-7-rasvahappo on palmitoleiinihappo.
Omega-7-rasvahappoa syntyy elimistössä muista rasvoista, mutta sen saannin lisäämisellä tyrniöljyn muodossa on todettu positiivisia vaikutuksia esimerkiksi silmien terveyteen.
Kuivan Silmän Omega -kapselit hyödyntävät tyrniöljyn omega-7-rasvahappoja tehokkaasti.
OMEGA-9
Ihmisen elimistö tuottaa joitakin määriä omega-9-rasvahappoja. Omega-9 tarvitaan ihmisen solujen toimintaan. Yleisin omega-9-rasvahappo on oleiinihappo. Ruoka-aineita, jotka sisältävät omega-9-rasvahappoja ovat oliiviöljy, pähkinät ja avokado.
Omega-9 lisäämisellä ruokavaliossa saattaa olla terveyshyötyjä, jotka liittyvät kolesterolitasoihin ja tulehdusherkkyyteen.
Yleisohjeeksi omega-rasvahappojen suhteen kannattaa ottaa omega-3-rasvahappoja painottava ruokavalio. Päämääränä on tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää laadukkaita rasvahappoja kohtuudella.
Tämä artikkeli on tuotettu yhteistyössä lisäravinnealaan erikoistuneen Terveempi.fi-sivuston kanssa.
Suosituimmat tuotteet
-
Kuivan Silmän Omega, 2x120 kapselia
EyeOmega Finland Oy69,90 € - 69,90 €69,90 €69,90 € - 69,90 €69,90 €Tästä kuivat silmät tykkäävät! Tilaa Kuivien Silmän Omega nyt kätevästi netistä! Tuote on optikoiden suosittelema ja erittäin tehokas. Katso täält...
Katso tarkemmat tiedot69,90 € - 69,90 €69,90 €69,90 € - 69,90 €69,90 € -
Nivel 5 Koirille, 120 tablettia
STR Nordic Private Label39,90 €39,90 € - 39,90 €39,90 €16,00 €30 päivän alin hinta: 16,00 €16,00 € - 16,00 €16,00 €Mietityttääkö koirasi nivelten hyvinvointi? Nivel 5 Koirille -tabletti on tehokas yhdistelmä koirien nivelterveyteen vaikuttavia aineita. Glukosami...
Katso tarkemmat tiedot39,90 €39,90 € - 39,90 €39,90 €16,00 €30 päivän alin hinta: 16,00 €16,00 € - 16,00 €16,00 €Ale -
Ekstraneitsytoliiviöljy, 500 ml
Foodin9,90 € - 9,90 €9,90 €9,90 € - 9,90 €9,90 €Aromikas ja pehmeä kreetalainen luomu ekstra-neitsytoliiviöljy, joka on hellävaraisesti kylmäpuristettu Koroneiki-oliiveista. Kuvaus Käyttö S...
Katso tarkemmat tiedot9,90 € - 9,90 €9,90 €9,90 € - 9,90 €9,90 €Loppuunmyyty -
Cashewpähkinä, 500 g
Foodin10,90 €10,90 € - 10,90 €10,90 €8,90 €30 päivän alin hinta: 8,90 €8,90 € - 8,90 €8,90 €Cashewpähkinät ovat valloittavan pehmeän makuisia ja pullollaan hyviä rasvahappoja. Kuvaus Käyttö Sisältö Terveellistä herkkua Cashewpähk...
Katso tarkemmat tiedot10,90 €10,90 € - 10,90 €10,90 €8,90 €30 päivän alin hinta: 8,90 €8,90 € - 8,90 €8,90 €Ale -
Rooibos, 20 pss
Clipper2,90 €2,90 € - 2,90 €2,90 €1,90 €30 päivän alin hinta: 1,90 €1,90 € - 1,90 €1,90 €Luontaisesti kofeiiniton ja luomu punapensas eli rooibos Etelä-Afrikan auringosta. Kuvaus Käyttö Sisältö Auringon maustama punainen juoma...
Katso tarkemmat tiedot2,90 €2,90 € - 2,90 €2,90 €1,90 €30 päivän alin hinta: 1,90 €1,90 € - 1,90 €1,90 €Ale
Jätä kommentti