Miten edistää nivelterveyttä luonnollisesti?

Ihmisen fyysinen toimintakyky on pitkälti riippuvainen nivelten hyvinvoinnista.

Nivelet (lat. junctura) ovat luidenvälisiä liitoksia, jotka muodostavat ihmisen luustosta toimivan kokonaisuuden. Terveet nivelet mahdollistavat sujuvan liikkumisen myös kuormitettuina.

Nivelterveyttä voidaan edistää terveillä elintavoilla.

Ruokavaliossa kannattaa suosia hedelmiä, tummanvihreitä vihanneksia, kuten erilaisia kaaleja, kasviproteiinia sekä rasvaista kalaa.

Tutkimuksissa myös ekstraneitsytoliiviöljyn, mausteiden käytön ja runsaan kuidunsaannin on todettu ylläpitävän nivelterveyttä.

Terveellinen ruokavalio pitää myös painon kurissa, mikä on nivelille hyväksi.

Keholle sopivaa rasitusta tarjoava liikunta on myös tärkeätä nivelterveyden kannalta. Esimerkiksi uinti, pyöräily ja kuntosaliharjoittelu edistävät nivelten hyvinvointia. Kannattaa harrastaa itselleen sopivia liikuntalajeja 

Myös tietyillä ravintolisillä voidaan tukea nivelten normaalia toimintaa. 

STR Nordic myy laadukkaita luustoa ja niveliä tukevia lisäravinteita

 Tutustu tästä!

Lue lisää aiheesta Suomen Terveysravinnon ravintoasiantuntija Juhana Harjun blogista.