Tiesitkö tämän hyödyn mustikasta?

Kun päivät lyhenevät, silmämme saavat enemmän rasitusta.  Ensinnäkin ne joutuvat sopeutumaan hämärään. Ja toiseksi puhelimen ja tietokoneen näyttöjen valot luovat erittäin suuren ja silmiä rasittavan kontrastin muuten pimeään vuodenaikaan.

Mutta suomalaisten oma superruoka, metsämustikka, saattaa olla kaipaamasi apu silmille.

Mustikoita on perinteisesti arvostettu osana terveellistä ruokavaliota. Mustikka sisältää runsaasti antioksidantteja ja muita tärkeitä ravintoaineita. Mustikassa on erittäin paljon antosyaaneja ja useat mustikan terveysvaikutukset liittyvät juuri korkeaan antosyaanipitoisuuteen.

Mustikan ainesosat auttavat kehoa pysymään tasapainossa ja tukevat hyvinvointia monipuolisesti – myös silloin, kun katseemme on kiinnittynyt näyttöihin pitkiä aikoja tai vietämme aikaa hämärässä valossa.

Vaikka suoraan ei voida sanoa, että mustikka parantaisi näköäsi, se on osa tasapainoista ja silmille hyvää tekevää ruokavaliota.

Mustikat maistuvat monella tapaa – voit lisätä niitä puuroon, smoothieen tai nauttia sellaisenaan. Parhaiten hyödyt käyttämällä mustikat kypsentämättä niitä.

Vaikka tekee mieli kääriytyä peittoon ja syödä mitä mieli tekee, kannattaa muistaa, että ravitsevat ruoat, kuten mustikka, voivat auttaa ylläpitämään vireystasoa, mielialaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Mustikat ja muutkin marjat, ovat ravintorikasta ruokaa. Marjoja löytyy helposti omasta pakastimesta tai kaupan pakastealtaasta ympäri vuoden. 

Jos haluat tehostaa mustikan vaikutuksia, tarjolla on laadukkaita ravintolisiä, jotka sisältävät mustikkaa. Ravintolisät voivat täydentää päivittäistä ruokavaliota kätevästi, varsinkin jos mustikat jäivät tältä vuodelta keräämättä 😉.

Lähteet

Törrönen, R. (2017). Tutkimustietoa mansikan, vadelman, mustaherukan, mustikan ja puolukan terveysvaikutuksista.  https://www.researchgate.net/publication/319261953

Katso mustikkaa sisältävät ravintolisämme tästä!